Tập luyện thể thao đều đặn giúp bạn tăng cường sức khỏe và nâng cao đề kháng. Tuy nhiên, những cơn đau sau nhức do bị căng cứng cơ luôn khiến bạn mệt mỏi và chưa biết cách giải quyết. Đừng lo lắng, hãy sử dụng ngay súng massage với nhiều tính năng hỗ trợ giãn cơ, đánh bay cơn đau trong một nốt nhạc.
“Sợ” chơi thể thao vì những cơn đau cơ
Những ai đam mê chơi thể thao chắc hẳn sẽ thường xuyên gặp những cơn đau nhức do căng cứng cơ sau khi luyện tập, đặc biệt là những môn thể thao cần nhiều năng lượng.
Điểm danh triệu chứng đau do tập luyện thể thao, bao gồm:
– Các cơ bị căng cứng sau khi luyện tập thể thao khiến bạn gặp khó khăn khi di chuyển
– Cơn đau xuất hiện chủ yếu ở vùng đùi, bắp chân, cánh tay, mông, cơ bụng
– Sau khi nghỉ ngơi cơn đau đã thuyên giảm, tuy nhiên vào ban đêm bạn vẫn cảm thấy nhức mỏi.
Do đó, bạn luyện tập với cường độ cao liên tục trong nhiều giờ, cơn đau nhức có thể tiếp tục diễn ra trong những nhiều ngày sau đó.
Cơn đau xuất hiện thường xuyên sẽ khiến bạn mệt mỏi, chán nạn, thậm chí là từ bỏ đam mê của bản thân. Bạn có thể giải quyết ngay cơn đau nhờ sử dụng súng massage thông minh với thiết kế nhỏ gọn và tiện lợi khi cầm tay.
3 yếu tố luyện tập khiến tình trạng đau cơ gia tăng
Tất cả những ai yêu thích thể thao đều sẽ gặp tình trạng đau nhức cơ sau khi luyện tập. Bạn cần biết cách giải quyết nhanh cơn đau để bảo vệ hệ cơ và xương khớp của mình. Chuyên gia khuyến cáo, bài tập thể dục chỉ có hiệu quả khi bạn luyện tập đúng kỹ thuật.
Dưới đây là một số sai lầm khi bạn luyện tập thể thao khiến cơn đau trở nên nặng nề hơn.
Khởi động rất quan trọng giúp cơ thể tránh được cơn đau nhức
Những bài khởi động trước khi luyện tập thể thao rất quan trọng, giúp các bó cơ và dây chằng thích nghi với cường độ vận động. Từ đó, làm giảm áp lực lên các mô mềm và bó cơ giúp hạn chế các cơn đau.
Những bài khởi động giúp bạn tránh được cơn đau nhức sau khi chơi thể thao:
– Đi bộ hoặc chạy chậm từ 3-5 phút sẽ giúp làm nóng cơ thể và nhịp tim tăng ổn định
– Tập kỹ bài xoay khớp để dịch khớp được sản sinh, giúp hệ xương trong quá trình tập luyện được linh hoạt, hạn chế chấn thương.
– Thực hiện xoay khớp cổ, khớp tay, khớp háng, khớp gối, khớp cổ bàn chân trong vài phút để hạn chế chấn thương trong quá trình chơi thể thao.
– Giãn cơ trước khi tập luyện bằng các bài squats nhẹ hoặc lunges di động giúp kích hoạt các cơ hoạt động và làm quen dần dần với tần suất tập luyện.
Tầm quan trọng khi tập đúng kỹ thuật
Chưa thành thạo kỹ thuật luyện tập là nguyên nhân thường gặp phải dẫn đến những cơn đau cơ. Nhịp sống hiện đại nhanh và nhiều áp lực khiến bạn không có quỹ thời gian cho thể thao.
Vì vậy, tập luyện theo các video trên mạng xã hội thay vì hợp tác với huấn luyện viên được nhiều bạn trẻ lựa chọn, từ đó dẫn đến tập sai kỹ thuật. Trong quá trình luyện tập bạn bắt buộc phải thuộc lòng các kỹ thuật cơ bản để hạn chế chấn thương.
Chuyên gia khuyên bạn, trong thời gian đầu bắt luyện tập cần thực hiện đúng các động tác dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Sau khi bạn đã thành thạo được các kỹ thuật cơ bản trong thể thao sẽ hạn chế chấn thương và có thể tự luyện tập tại nhà.
Với những triệu chứng đau cơ nhẹ nên xoa bóp thư giãn nhẹ nhàng với súng massage để cải thiện tình trạng này.
Cường độ tập luyện phù hợp
Các cơ đã bị tổn thương khi bạn luyện tập với cường độ quá mạnh trong một thời gian dài. Để phòng tránh những cơn đau hoặc chấn thương khi luyện tập, bạn hãy lắng nghe cơ thể mình.
- Bạn nên thiết lập lịch tập vừa sức.
- Tập những bài tập vừa sức với cơ thể.
- Bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để cơ thể phục hồi tốt sau quá trình luyện tập mất nhiều năng lượng.
Bạn cần lưu ý 3 yếu tố trên đây để có một sức khoẻ tốt và tránh được những cơn căng cơ gây khó chịu nhé!
Phương pháp điều trị đau cơ sau khi tập luyện thể thao
Điều trị đau cơ sau khi luyện tập thể có cần dùng thuốc không? Bạn không cần điều trị thuốc khi cơn đau ở mức độ bình thường và trong thời gian ngắn. Trong trường hợp phải dùng đế thước, bạn cần bác sĩ chỉ định và bạn không được tự sử dụng tại nhà.
Bạn có thể áp dụng một số phương pháp cải thiện triệu chứng đau nhức sau khi tập thể thao. Cụ thể:
– Giãn cơ sau khi tập luyện là phương pháp giúp hạn chế tối đa cơn đau. Lưu ý phải nắm rõ những kỹ thuật giãn cơ đúng chuẩn y khoa để tránh không làm cơn đau trở nặng.
– Thực hiện kỹ thuật massage cơ bằng dầu nóng hoặc dùng súng massage để giúp cơ thể được thư giãn và thả lỏng, đặc biệt là phòng tránh bó cứng cơ.
– Sử dụng chườm đá lạnh hạn chế tình trạng cơ bị bó cứng và hạn chế cơn đau, áp dụng với bộ môn chạy bộ.
Hiện nay, phương pháp cải thiện triệu chứng đau nhức sau khi tập luyện thể thao bằng các thiết bị kỹ thuật hiện đại được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thời gian đến các cơ sở y tế để thực hiện điều trị. Bạn có thể tham khảo thông tin của một số các dòng súng massage giảm đau cơ sau khi luyện tập.
Sử dụng súng massage loại bỏ cơn đau nhanh chóng
Súng massage vừa xuất hiện trong những năm gần đây. Thiết bị thông minh giúp cải thiện cơn đau nhức, trong đó có cơn đau do luyện tập thể thao gây ra.
Súng massage ưa thích với nhiều lý do
4 lý do cơ bản giúp súng mát xa cầm tay trở thành lựa chọn đầu tiên cho các cơn đau cơ do tập luyện:
– Sản phẩm được thiết kế bằng công nghệ hiện đại, tích hợp nhiều tính năng nâng cao giúp cải thiện cơn đau và nâng cao sức khỏe hiệu quả
– Thiết kế của sản phẩm rất nhỏ gọn, sử dụng cầm tay, thuận tiện thao tác khi giãn cơ
– Bạn có thể mang theo súng massage như một vật dụng bình thường, cầm sử dụng một cách tiện lợi ở mọi lúc, mọi nơi, ngay cả khi vừa kết thúc buổi luyện tập.
– Súng massage nhẹ nhàng các vùng bị đau nhức như: bắp chân, đùi, vùng cột sống, bả vai như hoạt động vật lý trị liệu trong các trung tâm điều trị bệnh lý xương khớp.
Lựa chọn súng massage với 3 tiêu chí
Dòng súng massage loại nào tốt để nâng cao hiệu quả điều trị?
– Thương hiệu sản xuất uy tín với số liệu thống kê cao về khách hàng tin dùng, lượt bán sản phẩm và độ rộng khắp trên thị trường.
– Sản phẩm tích hợp nhiều tính năng hiện đại, tạo ra giá trị thật sự về việc cải thiện sức khỏe cho người dùng
– Hiệu quả đã được kiểm tra từ khách hàng
Không những thế, sản phẩm súng massage được thiết kế để cải thiện sức khỏe và xóa bỏ hoàn toàn những nhược điểm của các dòng máy massage thế hệ cũ.
Súng massage Breo Gun 7 – Chấm dứt cơn đau dai dẳng
Hành trình 20 năm xây dựng và phát triển, Breo đã nghiên cứu và sản xuất hàng nghìn sản phẩm chất lượng gửi đến hàng chục quốc gia trên toàn thế giới. Hiện nay, thương hiệu đã có mặt tại Việt Nam mang đến những giá trị sức khoẻ to lớn.
Thiết bị massage Gun 7 được nhiều khách hàng đánh giá về hiệu quả điều trị cơn đau sau khi chơi thể thao.
3 chức năng của súng massage cầm tay chính hãng Gun 7
Nghiên cứu dựa trên nhu cầu của khách hàng, nhóm thiết kế Breo đã nghiên cứu tích hợp 3 chức năng trong 1 thiết bị. Cụ thể:
– Gun-7 hỗ trợ giãn cơ sau khi tập thể thao:
- Đầu massage hình cầu giúp tăng bề mặt tiếp xúc trên da.
- Với lực massage vừa phải tác động vào vị trí cơ bị bó cứng sau khi luyện tập sẽ giúp các sợi cơ được thư giãn sâu, hạn chế tối đa cơn đau.
– Chức năng xoa bóp huyệt đạo chuẩn Đông Y:
Theo lý thuyết Y học cổ truyền, để giải quyết nhanh cơn đau sau khi luyện tập thể thao bạn nên tác động một lực vừa phải vào các huyệt đạo. Chức nằn này giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình hồi phục của sợ cơ sau khi tổn thương do tập luyện.
Ngoài ra, Breo đã thiết kế thêm một đầu massage đa điểm với đầu nhọn có thể tác động trực tiếp vào các điểm huyệt đạo.
– Chức năng massage trị bệnh: Đầu massage được làm bằng nam châm đen được nghiên cứu có khả trị bệnh thận, làm sáng mắt và thông tai.
Tác động nhiệt 45 độ C giúp làm ấm và giảm đau
Hiểu được những lợi ích của phương pháp trị liệu này, thương hiệu Breo đã thiết kế cho súng massage Gun-7 một bề mặt hình tròn, có thể nóng trong vòng 5 giây với chỉ số 45 độ C.
- Giảm đau bằng nhiệt mang lại hiệu quả tốt và được ứng dụng nhiều trong Y học.
- Làm giảm sưng viêm các chấn thương khi luyện tập thể thao, các bác sĩ khuyên rằng bạn nên chườm ấm ngay.
- Làm ấm vùng tổn thương và mang đến giấc ngủ sâu cho người sử dụng
Tiếng ồn hạn chế không gây ảnh hưởng đến người dùng
Những máy massage trị liệu thường có tiếng ồn to trong quá trình thực hiện. Bởi lẽ, các sản phẩm này thường được thiết kế và sản xuất theo công nghệ cũ. Tiếng ồn thấp giúp bạn dễ chịu trong quá trình sử dụng
Đừng lo súng massage Breo Gun-7 đã được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm Beasel với mức ồn chỉ 50db. Tuy nhiên, với một lực lên đến 2800r/min tương đương 50 chuyển động qua lại vẫn đảm bảo đánh bay cơn đau sau khi luyện tập thể thao.
Theo chuyên gia, để phòng tránh cơn đau bạn nên thực hiện giãn cơ ngay sau khi luyện tập và súng massage Gun – 7 chính là trợ thủ đắc lực của bạn.
Với thiết kế thông minh, đầy đủ các tính nặng hiện đại, nhưng lại rất nhỏ gọn và tiện lợi sẽ giúp bạn thỏa sức cùng đam mê thể thao. Để được tư vấn và đặt hàng bạn hãy liên ngay đến số hotline 0912 334 833.
Xem thêm:
