Súng massage hay còn gọi là massage gun, là thiết bị chuyên dụng giúp cải thiện những cơn đau, thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu mọi vị trí trên cơ thể. Tuy hiệu quả là vậy, nhưng không phải trường hợp nào cũng nên dùng súng massage và việc dùng nó cần phù hợp với tình trạng sức khoẻ của từng người.
7 trường hợp nên sử dụng súng massage cải thiện sức khỏe
Hầu hết các loại súng massge đều hoạt động giảm đau theo tần số rung, dựa trên cơ chế chạm đến các huyệt trên cơ thể. Chính vì phương pháp hoạt động này, súng có thể hoặc không phù hợp với các trường hợp đau và chấn thương khác nhau.
Dưới đây là những cơn đau bệnh lý mà chúng ta có thể sử dụng súng massage:
Đau cơ do căng cơ hoặc vận động quá sức
Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do:
- Tập luyện thể thao quá mức
- Lao động tay chân nặng nhọc hoặc
- Làm việc với tư thế không đúng có thể gây ra căng cơ, dẫn đến đau và mỏi cơ.
Lúc này, súng massage trị đau lưng hoạt động giúp kích thích và thư giãn các vùng cơ (sợi cơ) bị căng cứng, giảm đau cơ do tập luyện quá mức, giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường phục hồi sau vận động.
Đau mỏi vai gáy do ngồi lâu, làm việc văn phòng
Nguyên nhân: Ngồi sai tư thế trong thời gian dài, làm việc trên máy tính hoặc cúi đầu lâu khiến cơ vùng cổ, vai, và gáy bị căng cứng.
Trường hợp này, súng massage có thể giúp giãn cơ, giảm đau mỏi ở vùng cổ và vai, cải thiện lưu thông máu ở các khu vực thường xuyên chịu áp lực.
Đối với những bạn làm việc văn phòng, những bạn có tính chất công việc ngồi lâu, việc dùng thiết bị này vô cùng có lợi trong việc tiết kiệm thời gian và cải thiện cơn đau ngay tại chỗ.
Hội chứng đau cơ (Myofascial Pain Syndrome)
Nguyên nhân khá khách quan vì đây là tình trạng đau cơ mãn tính, trong đó các điểm kích hoạt (trigger points) trong chính vùng cơ gây ra cơn đau không kiểm soát.
Trường hợp này nên sử dụng súng massage, thiết bị sẽ tác động sâu vào các điểm kích hoạt (gây đau cơ) này, giúp giảm căng cơ và giảm đau nhức.
Lưu ý: Với trường hợp đau mãn tính sẽ khó phục hồi, bạn nên sử dụng đúng cách và không áp lực quá mạnh vào vùng đau để tránh tổn thương thêm.
Thoái hóa cột sống hoặc đau cột sống nhẹ
Ở người trưởng thành và người lớn tuổi, tình trạng thoái hóa đốt sống xảy ra phổ biến hơn, dấu hiệu nhận biết là đau nhiều ở các vùng cột sống cổ và thắt lưng, có thể gây đau mỏi kéo dài.
Trường hợp này, bạn nên sử dụng súng massage ở chế độ nhẹ nhàng để kích thích các cơ quanh vùng cột sống, giúp giảm căng cơ và đau nhức.
Tuy nhiên, theo khuyến nghị của các chuyên gia xương khớp, đối với các trường hợp nặng hoặc có bệnh lý xương khớp nghiêm trọng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Tình trạng tắc nghẽn tuần hoàn máu ở chi dưới (chân)
Nguyên nhân thường xảy ra do thiếu vận động hoặc bệnh lý liên quan đến tuần hoàn máu có thể dẫn đến tê bì, đau mỏi ở vùng chân.
Cụ thể:
- Suy giãn tĩnh mạch: các van trong tĩnh mạch suy yếu, máu không thể trở lại tim một cách hiệu quả
- Cục máu đông (huyết khối): hình thành trong tĩnh mạch, đặc biệt là ở các tĩnh mạch sâu của chân, ngăn cản sự lưu thông của máu.
- Xơ vữa động mạch: tình trạng mảng bám (cholesterol, chất béo và các tế bào viêm) tích tụ trong các động mạch.
- Béo phì, tiểu đường cũng là nguyên nhân gây tắc nghẽn tuần hoàn máu chi dưới
Trường hợp này súng massage sẽ giúp kích thích lưu thông máu, giảm tê bì và cải thiện cảm giác chân tay bị căng mỏi do tuần hoàn kém.
Hội chứng ống cổ tay (Carpal Tunnel Syndrome)
Tình trạng này xảy ra do áp lực lên dây thần kinh giữa (median nerve) ở cổ tay, gây ra đau, tê và yếu ở bàn tay và cánh tay.
Ví dụ:
- Gõ bàn phím, sử dụng chuột máy tính
- Cầm nắm công cụ làm việc như thợ sửa xe, người làm bếp,…
- Các công việc thủ công yêu cầu vận động tay nhiều
Sử dụng súng mát xa lưng nhẹ nhàng xung quanh vùng cổ tay và cánh tay có thể giúp giảm triệu chứng và thư giãn các cơ, tuy nhiên không nên trực tiếp massage vào vùng ống cổ tay bị đau.
Các bệnh lý cơ xương khớp nhẹ
Các tình trạng như thoái hóa khớp hoặc viêm khớp nhẹ có thể gây ra cứng cơ và khó khăn khi vận động, hoặc viêm khớp dạng thấp, viêm gân nhẹ.
Súng massage giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ, giảm cứng khớp và tăng cường khả năng vận động. Tuy nhiên, cần điều chỉnh mức độ nhẹ và tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp có các bệnh lý nặng.
Lưu ý quan trọng khi sử dụng súng massage thắt lưng
3 lưu ý quan trọng dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng súng massage thông minh một cách hiệu quả hơn:
– Sử dụng đúng mức độ và thời gian: Không nên sử dụng súng quá lâu trên một vùng cơ thể. Thời gian khuyến nghị là từ 1-2 phút cho mỗi vùng.
– Không sử dụng trên các vùng nhạy cảm: Tránh massage trực tiếp trên xương, khớp và các vùng nhạy cảm như cột sống, đầu gối, hoặc cổ tay.
– Luôn bắt đầu ở mức nhẹ: Khi mới sử dụng, nên bắt đầu với mức độ nhẹ và tăng dần cường độ theo cảm nhận của cơ thể.
Thật lòng mà nói, súng massage là một công cụ hiệu quả để giảm đau, thư giãn và phục hồi cơ, tuy nhiên việc sử dụng đúng cách và đúng mục đích là rất quan trọng để tránh gây tổn thương hoặc làm tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn.
Súng massage dùng cho những đối tượng nào?
Trước tiên, việc đã chọn mua đúng súng massage cầm tay chính hãng thì có thực sự hiệu quả như những gì các hãng chia sẻ? Một điều hiển nhiên là sản phẩm phải có công dụng thực sự thì mới được phép quảng cáo.
Tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng có thể sử dụng súng và việc sử dụng cần phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người.
Dưới đây là những đối tượng nên và sử dụng một cách an toàn và hiệu quả:
Người chơi thể thao và vận động viên
Sau khi tập luyện hoặc thi đấu, cơ bắp thường bị căng cứng, mỏi hoặc tích tụ axit lactic, gây ra đau nhức và giảm khả năng phục hồi.
Súng giúp làm giãn cơ, kích thích lưu thông máu và tăng cường quá trình phục hồi, giúp người chơi thể thao giảm đau mỏi và ngăn ngừa chấn thương cơ.
– Cách dùng hợp lý: Massage cơ nhẹ sau tập luyện, không dùng lực quá mạnh và chú ý đến các vùng dễ chấn thương như đầu gối, khuỷu tay.
Người làm việc văn phòng hoặc ngồi lâu
Ngồi làm việc lâu, đặc biệt là ở các tư thế không đúng, có thể dẫn đến căng cứng cơ cổ, vai và lưng.
Súng massage giúp giải tỏa căng thẳng cơ bắp, giảm đau mỏi do căng thẳng và giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó làm giảm các triệu chứng đau mỏi vai gáy, lưng.
– Cách dùng hợp lý: Massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai và lưng trong thời gian ngắn sau giờ làm việc, hoặc khi cảm thấy cơ bị căng.
Người có tình trạng căng cơ mãn tính hoặc hội chứng đau cơ
Súng massage trị đau lưng còn có thể giúp giảm đau nhức và căng thẳng trong các cơ bắp bị co cứng hoặc các điểm kích hoạt đau (trigger points). Việc sử dụng đúng cách giúp kích thích cơ và giảm cường độ của cơn đau mãn tính.
– Cách dùng hợp lý: Tập trung vào các vùng cơ bị căng cứng, nhưng nên thận trọng khi dùng súng massage tại các điểm đau để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng.
Người gặp căng thẳng và mệt mỏi về cơ bắp
Những người thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc làm việc trong môi trường áp lực cao dễ gặp các cơn đau nhức cơ bắp.
Súng massage giúp thư giãn cơ, kích thích các nhóm cơ bị co cứng và cải thiện tâm trạng nhờ tăng cường tuần hoàn máu.
– Cách dùng hợp lý: Massage các vùng cơ chính như vai, gáy, lưng để thư giãn cơ thể, tránh các vùng nhạy cảm như cột sống hay khớp.
Người cao tuổi có vấn đề về cứng cơ nhẹ
Người cao tuổi thường bị thoái hóa hoặc cứng khớp, khiến cơ bắp và khớp bị hạn chế trong việc vận động. Súng massage giúp thư giãn nhẹ các cơ bị cứng, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau nhức cơ bắp.
– Cách dùng hợp lý: Nên chọn mức độ massage nhẹ, tránh dùng lực quá mạnh, và chỉ tập trung vào vùng cơ (không trực tiếp tác động lên xương khớp).
Người muốn cải thiện tuần hoàn máu
Sử dụng súng massage nhẹ nhàng giúp kích thích lưu thông máu, đặc biệt là ở những vùng cơ thể bị hạn chế vận động, giúp giảm tê bì, mỏi cơ và tăng cường sức khỏe tổng thể.
– Cách dùng hợp lý: Massage nhẹ nhàng ở các chi dưới (chân) hoặc các vùng khác để kích thích tuần hoàn.
Người đang trong quá trình hồi phục sau chấn thương nhẹ
Sau khi chấn thương cơ bắp nhẹ (như căng cơ hoặc đau cơ), súng massage hỗ trợ quá trình phục hồi bằng cách giãn cơ, tăng cường lưu thông máu và giảm sưng đau.
– Cách dùng hợp lý: Chỉ nên sử dụng sau khi đã qua giai đoạn cấp tính của chấn thương và không gây áp lực lên vùng chấn thương nặng hoặc khu vực có vết thương hở.
Lưu ý về đối tượng cần tránh khi sử dụng súng massage
Mặc dù súng massage có nhiều lợi ích, nhưng có một số đối tượng cần tránh sử dụng hoặc thận trọng:
– Người bị loãng xương: Có nguy cơ tổn thương xương nếu sử dụng với cường độ mạnh.
– Người có chấn thương hoặc gãy xương: Không nên sử dụng sản phẩm trên vùng có chấn thương nặng hoặc gãy xương, vì làm trầm trọng thêm tình trạng.
– Người bị viêm hoặc nhiễm trùng cơ, khớp: Việc sử dụng trên vùng bị viêm hoặc nhiễm trùng làm tăng tình trạng viêm và gây tổn thương thêm.
– Người mắc bệnh tim mạch: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng súng massage, đặc biệt nếu liên quan đến việc tăng tuần hoàn máu đột ngột.
– Người bị tiểu đường hoặc các vấn đề thần kinh: Việc sử dụng sản phẩm cần được theo dõi cẩn thận để tránh gây tổn thương thêm.
– Phụ nữ mang thai: Đặc biệt trong giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
– Người có các vấn đề liên quan đến cột sống hoặc xương khớp nặng: Không nên được sử dụng trực tiếp lên vùng xương sống hoặc các khớp bị thoái hóa nghiêm trọng, vì có thể gây tổn thương thêm.
Hướng dẫn sử dụng súng massage hiệu quả cho mọi đối tượng
Các cách sử dụng súng mát xa cầm tay sau đây sẽ giúp mọi con đau nhanh chóng cải thiện rõ rệt:
– Điều chỉnh cường độ hợp lý: Bắt đầu từ mức cường độ thấp và tăng dần dựa theo cảm nhận của cơ thể. Không sử dụng cường độ quá mạnh ngay từ đầu.
– Không dùng trên các vùng nhạy cảm: Tránh sử dụng súng massage thắt lưng trên vùng xương sống, khớp, vết thương hở, hoặc khu vực có chấn thương nặng.
– Thời gian sử dụng hợp lý: Mỗi vùng cơ thể chỉ nên massage từ 1-2 phút để tránh gây kích ứng hoặc mệt mỏi cho cơ.
– Chọn đầu massage phù hợp: Mỗi sản phẩm đi kèm nhiều loại đầu massage khác nhau, phù hợp với các nhóm cơ và nhu cầu sử dụng khác nhau. Nên chọn đầu massage phù hợp với vùng cơ thể bạn đang massage.
Súng massage là công cụ hiệu quả cho việc thư giãn và phục hồi cơ bắp nếu được sử dụng đúng cách và đúng đối tượng. Tuy nhiên, với các tình trạng bệnh lý cụ thể, cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
Mua súng massage Breo chính hãng tại:
BREO VIỆT NAM
Địa điểm showroom:
- Hồ Chí Minh: 329 Phan Xích Long, phường 1, quận Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
- Hà Nội: Số 26 ngõ 62 Nguyễn Chí Thanh, Láng Thượng, Đống Đa, Hà Nội
- Kho: Số 19/14 Hồ Văn Huê, Phường 9, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết, chúc tất cả các bạn tràn đầy sức khoẻ!
Xem thêm:
