Chơi thể thao được chuyên gia nhận định rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chấn thương khi chơi các bộ môn thể thao là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt là những người yêu thích thể thao mạnh. Hãy cùng tìm hiểu về các chấn thương khi chơi thể thao và cách sử dụng súng massage để phòng tránh cơn đau.
Tại sao khi chơi thể thao thường gặp chấn thương?
Chơi các bộ môn thể thao là sở thích của rất nhiều người bởi luyện tập thường xuyên giúp chúng ta nâng cao sức khoẻ và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Chấn thương là điều khó có thể tránh được khi luyện tập và lúc này súng massage như cứu cánh cơn đau chấn thương.
Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây ra chấn thương khi chơi thể thao sau đây:
– Luyện tập với cường độ quá cao có thể gây ra những vấn đề chấn thương dây chằng, đầu gối, các khối cơ,…
– Luyện tập sai kỹ thuật hoặc không thực hiện theo hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ dẫn đến lệch khớp, lệch đốt sống
– Chơi các bộ môn thể thao không phù hợp với thể trạng của cơ thể
– Không khởi động làm nóng người và các khớp kỹ lưỡng sẽ gây ra các chấn thương trong quá trình luyện tập
– Không thực hiện giãn cơ bằng súng massage hoặc chườm ấm sau khi luyện tập
– Luyện tập trong môi trường và điều kiện không phù hợp sẽ gây ra tai nạn trong quá trình luyện tập
– Chưa tìm hiểu kỹ về môn thể thao trước khi luyện tập sẽ không tránh khỏi những chấn thương đã được cảnh báo trước.
Chấn thương trong khi luyện tập thể thao được xếp các mức độ từ nặng đến nhẹ. Một số chấn thương như cứng cơ, cứng khớp, giãn dây chằng,…có thể sử dụng súng massage để cải thiện cơn đau tại chỗ.
Tuy nhiên, khi gặp những chấn thương nặng nề hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ để điều trị.
5 chấn thương thường gặp khi chơi thể thao
Chấn thương trong thể thao là vấn đề thường gặp và có thể phòng tránh. Hầu hết các chấn thương trong khi luyện tập đều liên quan đến phần cơ, xương, khớp và dây chằng.
Cụ thể:
Căng cứng cơ sau khi luyện tập
Cứng cơ có thể xảy ra vào bất cứ thời điểm nào trong quá trình bạn luyện tập. Triệu chứng điển hình bao gồm:
– Các cơ có hiện tượng cứng đột ngột khiến bạn khó di chuyển
– Khi tiếp xúc bạn sẽ cảm thấy khối cơ cứng và hạn chế cảm giác khi tiếp xúc mạnh
– Cơn đau khi bị bó cơ sẽ dữ dội, càng tăng lên khi bạn tiếp tục vận động
– Những khối cơ đùi và bắp chân thường xuyên sẽ gặp hiện tượng này
Nguyên nhân gây nên tình trạng này bao gồm:
– Bạn chưa khởi động kỹ trước khi luyện tập
– Bạn luyện tập với cường độ cao, vượt quá sức của cơ thể
– Không giãn cơ bằng súng massage hoặc chườm nóng sau khi luyện tập
Cứng khớp sau khi luyện tập
Cứng khớp khi khi luyện tập thể thao là chấn thương bất cứ ai cũng có thể gặp phải ít nhất là một lần. Đối tượng thường gặp là người yêu thích các môn thể thao mạnh. Triệu chứng chấn thương cụ thể bao gồm:
– Các khớp chân, đầu gối đột ngột khó di chuyển khi bạn đang trong buổi luyện tập
– Khi di chuyển hoặc cử động có nghe thấy tiếng lạo xạo giữa các khớp
– Triệu chứng chỉ xuất hiện ngắn, sau khi nghỉ ngơi, sử dụng súng massage sẽ có thể giải quyết được tình trạng này
– Nếu chấn thương cưngs khớp đi kèm hiện tượng sưng tấy, đau nhức nhiều khi di chuyển bạn cần thực hiện kiểm tra y tế.
Nguyên nhân gây ra chấn thương cứng khớp bao gồm:
– Các khớp chưa được làm nóng trước khi chơi thể thao, đặc biệt là các môn thể thao mạnh
– Các kỹ thuật luyện tập quá mạnh và đột ngột khiến các khớp xương chưa kịp thời thích nghi và gây ra chấn thương
– Có thể đối tượng luyện tập đã có những chấn thương hoặc bệnh lý về cơ xương khớp trước đó
– Người có tình trạng loãng xương hoặc thoái hóa khớp cần lưu ý về chấn thương này khi luyện tập thể thao
Chuột rút khi luyện tập
Chuột rút xảy ra khi bạn hoạt động mạnh và làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh tọa nằm ở vị trí lưng dưới đến gót chân. Người bệnh thường gặp tình trạng này trong khi luyện tập một số bộ môn thể thao như:
- Bơi lội
- Chạy bộ
- Boxing
- Cầu lông
Một số triệu chứng điển hình bao gồm:
– Người bệnh gặp một cơn đau nhói và dữ dội, từ lưng dưới và chạy xuống gót chân, có cảm giác bị châm chích nhẹ ở gót chân.
– Chuột rút thường chỉ xuất hiện ở một chân
– Khi đang vận động mạnh cơn đau xuất hiện khiến bạn không thể tiếp tục di chuyển
– Nếu tiếp tục vận động bạn có thể gặp cơn đau nhói dữ dội hơn tại phần hông và mông
Chuyên gia khuyên rằng để hạn chế tình trạng chuột rút gây ra cơn đau dữ dội, bạn nên dừng luyện tập và nghỉ ngơi ngay. Thêm vào đó, hãy sử dụng súng massage để thực hiện giãn cơ, khôi phục hệ thần kinh tọa từ vùng lưng dưới tới gót chân.
Chấn thương vùng cơ vai gây ra cơn đau
Cơn đau cổ vai gáy thường xuất hiện khi bạn luyện tập thể thao có thể là do các chấn thương vùng cơ vai gây ra.
Vùng cơ vai và cánh tay hoạt động liên tục và với cường độ cao có thể sẽ gây ra nhiều chấn thương vùng mềm.
Cụ thể:
– Cơn đau cổ vai gáy có thể xuất hiện khi vai và cánh tay chơi thể thao trong nhiều giờ
– Vùng cơ vai dễ bị cứng và ảnh hưởng đến cử động cổ, thậm chí bạn không thể cử động cổ
– Khi các cơ vai bị căng cứng sẽ ảnh hưởng đến dây thần kinh vai gáy và gây ra những cơn đau đầu dữ dội
– Khi chấn thương vai xảy ra bạn nên giãn cơ ngay tại vị trí luyện tập bằng nhiều phương pháp như: chườm ấm, sử dụng súng massage, chườm lạnh khi có sưng tấy
Chấn thương đầu gối
Chấn thương đầu gối được xếp loại mức độ nguy hiểm đối với hệ xương khớp. Chấn thương đầu gối có thể xảy ra do một số nguyên nhân sau đây:
– Bạn bị ngã và va chạm vào nền sân chơi rất mạnh
– Đầu gối hoạt động liên tục với cường độ cao và có thể đã gặp chấn thương trước đó
– Người bị loãng xương là gia tăng nguy cơ chấn thương đầu gối
Một số triệu chứng chấn thương đầu gối cảnh báo nguy hiểm và bạn cần đi khám ngay bao gồm:
– Bạn bị chấn thương đầu gối do bị ngã mạnh trong quá trình luyện tập
– Vị trí đầu gối xuất hiện tình trạng sưng tấy và bầm tím
– Bạn không thể di chuyển vì cơn đau rất dữ dội
– Vùng đầu gối bị tụ dịch, chạm nhẹ cũng có thể gây đau
Trong trường hợp này bạn không thể giải quyết chấn thương bằng những biện pháp thông như dùng súng massage. Bạn cần thực hiện khám và được chẩn đoán từ bác sĩ.
Hướng dẫn phòng tránh chấn thương khi chơi thể thao
Chấn thương khi chơi thể thao là vấn đề không mong muốn của nhiều người. Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh những chấn thương nhờ một số phương pháp truyền thống như:
– Hãy khởi động các khớp và toàn bộ cơ thể đủ thời gian, đúng kỹ thuật
– Tập luyện đúng kỹ thuật
– Chườm ấm giãn cơ sau khi luyện tập thể thao
– Đeo băng dày tại đầu gối để phòng tránh tai nạn
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp sử dụng súng massage để hạn chế chấn thương. Đây là một phương pháp phòng tránh chấn thương hiện đại với nhiều ưu điểm vượt trội.
Cụ thể:
– Nguyên lý hoạt động của súng massage vẫn giữ nguyên những lý thuyết từ y học
– Máy massage kết hợp vừa xoa bóp giúp giãn cơ nhanh chóng nếu bạn gặp tình trạng chuột rút hoặc bó cơ khi luyện tập
– Máy cho phép bạn tự điều chỉnh lực massage phù hợp với cơ thể và mức độ đau
– Máy có kích thước rất nhỏ gọn bạn có thể mang theo khi luyện tập thể thao
– Đối tượng không mắc bệnh xương khớp cũng có thể sử dụng hàng ngày, trước và sau khi luyện tập để cải thiện sức khỏe
– Súng massage thế hệ mới sẽ giúp bạn hạn chế chấn thương khi tập luyện, chi phí thấp và hiệu quả rất cao
Súng massage Breo Gun-7: Thiết bị hỗ trợ điều trị xương khớp của mọi nhà
Nên lựa chọn loại súng massage cầm tay chính hãng nào tốt và hiệu quả? Súng massage Gun-7 chính là sự lựa chọn đúng đắn nhất bởi:
Sản phẩm Breo Gun – 7 có chức năng 3 in 1 hiện đại nhờ ứng dụng nhiều công nghệ thông minh 4.0.
Cụ thể:
– Gun-7 tích hợp 3 đầu massage với khả năng tập trung xoa bóp làm giãn cơ tại chỗ và nhanh chóng, đặc biệt là tình trạng chuột rút.
– Công nghệ massage nhiệt giúp bệnh nhân phòng tránh cứng khớp khi luyện tập với cường độ quá cao.
– Nhiệt độ phù hợp chuẩn 45 độ C cũng sẽ giúp hạn chế các chấn thương vai và cơn đau cổ vai gáy dữ dội sau khi luyện tập thể thao.
– Công nghệ rung tần số trực tiếp mô phỏng bàn tay của kỹ thuật viên sẽ hỗ trợ đối tượng bị chấn thương đầu gối phục hồi chức năng sau khi điều trị.
Hướng dẫn chăm sóc khi bị chấn thương
Chấn thương sau khi luyện tập thể thao mang lại nhiều cảm giác khó chịu và cơ thể sẽ bị hạn chế về mặt vận động.
Ngoài việc sử dụng súng massage từ 2-3 lần mỗi ngày sau chấn thương, chúng ta nên tham khảo một vài mẹo nhỏ để cơn đau nhanh chóng phục hồi:
– Nên dừng chơi bộ môn thể thao một vài ngày sau khi bị chấn thương để giúp hệ cơ xương khớp có thời gian phục hồi
– Sử dụng thường xuyên các thiết bị súng mát xa hoặc nhiều phương pháp khác để cải thiện cơn đau
– Thực hiện phác đồ điều trị của bác sĩ, đặc biệt là chấn thương đầu gối do ngã
– Bổ sung những thực phẩm có hiệu quả chống oxy hóa nhằm giảm tình trạng viêm
– Nên tham khảo bác sĩ về việc bổ sung canxi để có một hệ xương chắc khỏe
– Uống đủ nước và nghỉ ngơi phù hợp
Trong bài viết đã cung cấp thông tin chi tiết về các chấn thương gặp khi chơi thể thao. Bên cạnh đó, chuyên gia đã hướng dẫn bạn cách phòng tránh và chăm sóc cơ thể khi bị chấn thương.
Theo chuyên gia, súng massage có hiệu quả tối ưu trong phòng tránh chấn thương khi chơi thể thao. Súng massage chính hãng cầm tay Breo là một trong những sản phẩm được đánh giá cao về chất lượng và đã được kiểm nghiệm y khoa nghiêm ngặt.
Xem thêm:
