Cách điều trị những cơn đau thông qua máy massage cổ vai gáy thông minh là phương pháp cải thiện nhanh nhất và được các chuyên gia đánh giá tích cực nhất hiện nay. Tuy việc sử dụng máy massage cổ sẽ phụ thuộc vào mỗi giai đoạn đau khác. Hãy cùng Breo Việt Nam tìm hiểu trong bài viết hôm nay nhé!
Dấu hiệu nhận biết đau cổ vai gáy mức độ nhẹ
Trước khi nắm vững phương pháp điều trị cơn đau bằng máy massage cổ vai gáy, chúng ta hãy tham khảo mức độ đau nhẹ với những biểu hiện ban đầu khá mờ nhạt và không gây nhiều khó chịu nghiêm trọng, nhưng nếu không được xử lý kịp thời, có thể phát triển thành tình trạng đau mãn tính.
Những dấu hiệu điển hình của chứng đau vùng vai gáy
Đau nhức vùng cổ, vai và gáy
– Mức độ đau: Đau có thể từ nhẹ đến trung bình, giống như cảm giác mỏi cơ hoặc căng thẳng ở vùng này.
– Thời gian xuất hiện: xuất hiện sau khi ngồi lâu, đứng lâu, hoặc sau một giấc ngủ không thoải mái.
Dấu hiệu cảm giác cứng cổ
– Dấu hiệu đau: Khi cố gắng xoay cổ sang trái, phải hoặc cúi xuống ngửa lên, có cảm giác cứng và hạn chế vận động.
– Xuất hiện vào buổi sáng: Tình trạng này thường rõ ràng nhất vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, đặc biệt nếu bạn đã ngủ sai tư thế.
Đau khi chạm vào hoặc ấn nhẹ
– Đau tại điểm ấn: Khi chạm vào hoặc ấn nhẹ vào các điểm trên cổ và vai, bạn sẽ cảm thấy đau hoặc nhói nhẹ.
– Điểm đau cụ thể: Thường có các điểm đau cụ thể (trigger points) mà khi ấn vào, cảm giác đau sẽ rõ rệt hơn.
Đau sau khi ngủ dậy
– Đau khi thức dậy: Cảm giác đau và mỏi xuất hiện sau khi ngủ dậy, đặc biệt là sau một đêm ngủ sai tư thế hoặc gối không phù hợp.
– Cổ cứng: Đi kèm với đau nhức là cổ bị cứng, khó xoay hoặc cúi ngửa.
Những dấu hiệu điển hình mỏi và tê cứng nhẹ ở vùng cổ
Mỏi và căng thẳng ở vai gáy
– Cảm giác căng cơ: Cảm giác như các cơ vùng vai gáy bị căng cứng, thậm chí như bị kéo căng khi làm việc lâu trong một tư thế.
– Vị trí mỏi: Mỏi thường tập trung ở vùng sau gáy, phần vai trên, và có thể lan xuống cánh tay.
Cảm giác tê nhẹ hoặc ngứa râm ran
– Dấu hiệu: Cảm giác tê, như bị châm chích nhẹ ở vùng cổ và vai, thường không lan ra cánh tay hoặc ngón tay.
– Xuất hiện sau khi ngồi lâu: Tê có thể xuất hiện khi ngồi lâu trong một tư thế hoặc sau khi giữ cổ không chuyển động trong một thời gian dài.
Giảm khả năng linh hoạt của cổ
– Hạn chế vận động: Khó khăn trong việc di chuyển cổ một cách tự nhiên, ví dụ như khó xoay đầu để nhìn sang bên cạnh.
– Phạm vi chuyển động bị giới hạn: Có cảm giác rằng cổ bị “kẹt” khi cố gắng thực hiện các chuyển động lớn hơn.
Không có triệu chứng lan xuống tay
– Không có tê bì tay: Trong giai đoạn nhẹ, thường không có hiện tượng tê bì hoặc yếu cơ ở tay hoặc ngón tay.
– Không có dấu hiệu thần kinh nghiêm trọng: Chứng đau cổ vai gáy nhẹ không ảnh hưởng tới các chức năng thần kinh như kiểm soát tay, ngón tay.
Những ai đang gặp phải những dấu hiệu đau nhẹ của chứng đau cổ vai gáy có thể cải thiện dứt điểm nhanh chóng bằng máy massage cổ vai gáy, những trường hợp đau ở mức độ nặng cũng có thể sử dụng được thiết bị này, tuy nhiên cần xem qua các thông tin tiếp theo của bài viết.
Dấu hiệu nhận biết đau cổ vai gáy mức độ nặng
Đau cổ vai gáy mức độ nặng thường là biểu hiện của các bệnh lý tiềm ẩn như thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa cột sống hay chèn ép dây thần kinh cổ.
Khi chuyển sang giai đoạn nặng, tình trạng này không chỉ gây ra đau nhức đơn thuần mà còn có nhiều biểu hiện nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Các dấu hiệu nhận biết đau cổ vai gáy mức độ nặng, bao gồm:
Cơn đau kéo dài và lan rộng
– Cơn đau bắt đầu từ vùng cổ, vai, gáy nhưng sau đó có thể lan xuống cánh tay, bàn tay, thậm chí là ngón tay. Trong nhiều trường hợp, đau có thể lan ra cả hai bên vai và cánh tay.
– Tần suất đau:
- Cơn đau có thể xuất hiện liên tục và không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau.
- Ở mức độ nặng: cơn đau trở nên thường xuyên hơn, đau cả khi nghỉ ngơi, không chỉ khi vận động.
- Đau âm ỉ hoặc dữ dội: đôi khi bùng phát thành những cơn đau dữ dội, đặc biệt sau khi hoạt động hoặc ngồi làm việc quá lâu.
Hạn chế vận động cổ và vai
Các dấu hiệu nhận biết tình trạng này:
– Khó khăn khi xoay đầu:
- Gặp khó khăn khi xoay đầu sang trái, phải, hoặc khi cúi đầu xuống và ngửa đầu lên.
- Mỗi lần vận động cổ đều gây ra đau đớn, có xu hướng giữ cổ cứng đờ, không dám di chuyển nhiều.
– Cảm giác cứng cổ, vai gáy:
- Vùng cổ, vai, gáy có cảm giác bị cứng lại, hạn chế khả năng di chuyển tự do.
- Xuất hiện hiện tượng cổ bị “kẹt”, cần xoa bóp hoặc vận động nhẹ mới giảm cứng.
– Rất dễ đau khi vận động:
Bất kỳ động tác nào như nhấc vai, vươn tay hoặc cúi người đều có thể kích thích cơn đau, làm giảm đáng kể khả năng vận động, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.
Tê bì, ngứa râm ran hoặc mất cảm giác ở tay và ngón tay
Đây là những biểu hiện của chứng đau cổ vai gáy mức độ nặng, luôn bị người bệnh bệnh xem nhẹ và bỏ qua căn bệnh chuyển biến nặng hơn không kiểm soát.
– Tê bì chi trên:
Cảm giác tê bì xuất hiện ở vai, cánh tay, cẳng tay, bàn tay hoặc các ngón tay.
Nguyên do: do dây thần kinh bị chèn ép, khiến khả năng dẫn truyền tín hiệu từ tủy sống đến các chi bị gián đoạn.
– Yếu cơ:
- Tình trạng yếu cơ: có thể xuất hiện ở tay hoặc vai, khiến người bệnh khó cầm nắm, nắm đồ vật dễ rơi hoặc cầm nắm không chắc.
- Tình trạng bệnh nặng: việc nâng tay lên cao hoặc thực hiện các động tác đơn giản như cầm bút, sử dụng điện thoại cũng trở nên khó khăn.
– Ngứa râm ran hoặc mất cảm giác:
Một số người bệnh có thể cảm thấy ngứa râm ran ở vùng bị ảnh hưởng, trong khi số khác có thể gặp hiện tượng mất cảm giác hoàn toàn ở một số vùng da trên cánh tay hoặc ngón tay.
Đau nhức tăng vào ban đêm
– Cơn đau nặng hơn khi nằm:
Khi nằm xuống, các tư thế ngủ có thể làm tăng áp lực lên cột sống và dây thần kinh, khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn, người bệnh khó ngủ hoặc không thể ngủ sâu giấc.
– Đau khi thay đổi tư thế ngủ:
Mỗi lần thay đổi tư thế khi ngủ có thể kích thích cơn đau, đặc biệt khi quay đầu, đổi tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa.
Lưu ý: Trường hợp đau vào ban đêm nên cải thiện bằng máy massage cổ vai gáy để tránh giảm sút về tinh thần và sức khoẻ
Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt
– Đau đầu lan từ cổ gáy:
Cơn đau từ cổ vai gáy có thể lan lên vùng đầu, gây ra những cơn đau đầu kiểu “đau chùm”, đau nửa đầu hoặc đau toàn bộ vùng đầu. Điều này có liên quan đến sự chèn ép của các dây thần kinh và mạch máu dẫn lên não.
– Chóng mặt, hoa mắt:
Do cột sống cổ là nơi chứa các mạch máu chính dẫn máu lên não, khi các mạch máu này bị chèn ép hoặc bị hẹp do thoái hóa đốt sống cổ, máu lưu thông kém sẽ gây ra triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, cảm giác mất thăng bằng hoặc thậm chí là buồn nôn.
– Ù tai và giảm thị lực tạm thời:
Một số trường hợp nghiêm trọng có thể gây ù tai hoặc thậm chí là giảm thị lực tạm thời do máu không lưu thông đủ để cung cấp cho mắt và tai.
Cảm giác tức ngực, khó thở
– Tức ngực, khó thở:
Đau vai gáy nặng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ và gây ra cảm giác tức ngực hoặc khó thở. Người bệnh cảm thấy khó hít thở sâu, ngực bị chèn ép hoặc như có vật nặng đè lên.
– Liên quan đến cơn đau tim:
Trong một số trường hợp hiếm, cơn đau vai gáy mức độ nặng có thể nhầm lẫn với triệu chứng đau tim, đặc biệt nếu nó lan xuống ngực trái và cánh tay trái.
Suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống
– Khả năng làm việc và sinh hoạt bị ảnh hưởng:
Tình trạng đau nhức liên tục và hạn chế vận động khiến người bệnh khó có thể làm việc, đặc biệt là các công việc cần ngồi lâu, mang vác hoặc di chuyển nhiều.
– Lo âu và trầm cảm:
Đau kéo dài, không thể giải quyết khiến người bệnh cảm thấy lo âu, căng thẳng và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm. Cảm giác bất lực trong việc điều trị và khó chịu về mặt thể chất khiến tinh thần người bệnh bị ảnh hưởng nặng nề.
– Thay đổi thói quen sinh hoạt:
Người bệnh có xu hướng tránh các hoạt động cần vận động mạnh hoặc liên quan đến vùng cổ, vai gáy, khiến các hoạt động thể thao, giải trí cũng bị giới hạn.
Cách điều trị dứt điểm bằng máy massage cổ vai gáy
Điều trị đau cổ bằng máy massage cổ vai gáy là một phương pháp phổ biến và hiệu quả hiện nay để giảm căng cơ, thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu.
Cùng Breo Việt Nam đọc qua những hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng máy trị liệu cổ vai gáy dưới đây:
Chọn chế độ massage phù hợp với cơn đau
– Chế độ massage nhẹ nhàng:
Chọn máy massage cố vai gáy có nhiều chế độ điều chỉnh cường độ và có chức năng massage rung hoặc đấm bóp nhẹ nhàng. Đối với cổ, nên tránh sử dụng chế độ massage quá mạnh vì có thể gây đau hoặc làm tổn thương cơ vùng cổ.
– Chức năng nhiệt:
Máy xoa bóp cổ vai gáy có chức năng nhiệt (nhiệt hồng ngoại) giúp làm giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu. Nhiệt sẽ giúp giảm đau hiệu quả hơn.
– Thiết kế công thái học:
Chọn máy thiết kế vừa vặn với vùng cổ vai gáy để đảm bảo máy có thể tiếp cận tốt các điểm căng cơ. Các loại máy massage cổ vai gáy có đai đeo hoặc thiết kế vòng cổ dễ sử dụng và phù hợp cho vùng cổ vai gáy.
Tham khảo máy massage cổ vai gáy Breo chính hãng:
=> Máy massage cổ vai gáy N4 mini
=> Máy massage cổ vai gáy Neck M2
=> Máy massage cổ vai gáy C2-X
=> Máy massage cổ vai gáy Ineck 3 Pro
Cách sử dụng máy massage cổ vai gáy
– Tư thế đúng khi sử dụng:
Ngồi thẳng lưng hoặc nằm thư giãn khi sử dụng máy trị liệu cổ vai gáy. Điều này giúp phân phối áp lực đều đặn và giảm căng thẳng cho cột sống.
– Điều chỉnh cường độ:
Bắt đầu từ chế độ massage nhẹ và sau đó dần tăng cường độ nếu cảm thấy thoải mái. Không nên sử dụng mức massage mạnh ngay từ đầu, đặc biệt nếu cổ đang bị đau.
– Sử dụng nhiệt đúng cách:
Bật chức năng nhiệt nếu máy có, sử dụng khoảng 10-15 phút sẽ giúp tăng hiệu quả giảm đau. Tránh sử dụng nhiệt quá lâu để không gây bỏng hoặc kích ứng da.
– Thời gian sử dụng:
Mỗi lần sử dụng máy massage cổ vai gáy nên kéo dài từ 10-15 phút, không quá 10 phút/lần. Sử dụng 1-2 lần mỗi ngày tùy vào mức độ đau và tình trạng sức khỏe.
– Điều chỉnh vị trí:
Di chuyển máy đến các điểm đau nhức khác nhau quanh vùng cổ, vai, và gáy để đảm bảo toàn bộ vùng bị căng cơ được xoa bóp đầy đủ.
Tần suất sử dụng
– Sử dụng thường xuyên:
Ban đầu, có thể sử dụng máy massage cổ vai gáy mỗi ngày để giảm đau nhanh chóng. Khi tình trạng đau giảm, sử dụng 2-3 lần/tuần để duy trì hiệu quả và ngăn ngừa căng cơ quay trở lại.
– Theo dõi phản ứng của cơ thể:
Nếu cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu sau khi sử dụng, hãy điều chỉnh lại cường độ hoặc giảm tần suất sử dụng máy.
Lưu ý khi sử dụng máy massage cổ vai gáy
3 lưu ý sau đây sẽ giúp bạn sử dụng máy hiệu quả cho cơn đau của mình hơn:
– Tránh lạm dụng: Không nên sử dụng máy quá nhiều trong một ngày vì có thể làm cơ bị kích thích quá mức, gây đau nhức hoặc căng cơ nhiều hơn.
– Không sử dụng trên vùng bị chấn thương nặng: Nếu có chấn thương vùng cổ hoặc viêm khớp nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy massage cổ.
– Cẩn thận với những người có vấn đề sức khỏe: Những người có bệnh tim mạch, tiểu đường, hoặc vấn đề về cột sống cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy massage cổ vai gáy.
Kết hợp với các phương pháp khác
Các phương pháp dưới đây giúp cơn đau nhanh dứt điểm hơn, cụ thể:
– Tập thể dục và giãn cơ: Kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng giúp kéo giãn và tăng cường cơ cổ, vai và gáy để duy trì sự linh hoạt và giảm căng thẳng cơ bắp. Các bài tập xoay cổ, nghiêng cổ, hoặc bài tập vai có thể hỗ trợ điều trị đau cổ.
– Chườm nóng/lạnh: Ngoài việc sử dụng chức năng nhiệt từ máy trị liệu cổ vai gáy, có thể kết hợp chườm lạnh nếu cổ bị viêm để giảm sưng.
– Nghỉ ngơi và thư giãn: Cơ thể được nghỉ ngơi đủ và thư giãn tinh thần để giảm căng thẳng, nguyên nhân thường xuyên gây đau cổ vai gáy.
Thay đổi thói quen sinh hoạt để hỗ trợ điều trị
Dùng máy massage cổ vai gáy kết hợp với các thói quen lành mạnh dưới đây giúp cơn đau nhanh dứt điểm, cụ thể:
– Tư thế đúng khi làm việc: Đảm bảo ngồi thẳng lưng khi làm việc, giữ màn hình máy tính ngang tầm mắt, và tránh ngồi làm việc quá lâu mà không nghỉ ngơi.
– Thay đổi thói quen sử dụng điện thoại: Tránh tư thế cúi đầu xuống khi sử dụng điện thoại, vì tư thế này gây căng thẳng rất nhiều cho cổ.
– Gối và tư thế ngủ: Sử dụng gối có độ cao phù hợp và hỗ trợ tốt cho cổ. Tư thế nằm ngửa hoặc nghiêng với gối phù hợp sẽ giúp cổ nghỉ ngơi tốt hơn.
Máy massage cổ vai gáy là một công cụ hiệu quả để điều trị đau cổ, nhưng cần sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu và tránh làm tổn thương vùng cổ vai gáy.
Ngoài việc sử dụng máy massage cổ vai gáy, nên kết hợp với thay đổi lối sống, tập luyện và các phương pháp chăm sóc sức khỏe khác để giảm đau cổ một cách toàn diện và bền vững. Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được điều trị kịp thời.
Xem thêm:
3 Máy massage cổ vai gáy “đánh bay” chứng đau nhức, khó chịu
Máy massage cổ vai gáy giải quyết nhanh cơn đau cho dân văn phòng
