Máy massage cổ vai gáy thực hiện đúng chức năng mang đến hiệu quả giảm đau, thư giãn sâu nếu chúng ta sử dụng đúng cách. Vậy trường hợp sử dụng không đúng cách tất nhiên sẽ không mạng lại kết quả như bạn mong muốn. Bạn đang gặp phải sai lầm nào dưới đây?
10 sai lầm khi dùng máy massage cổ vai gáy
Sử dụng máy massage cổ vai gáy không đúng cách không thể mang đến hiệu quả như chức năng mà nó được trang bị mà còn gây ra rủi ro không mong muốn cho người sử dụng.
Đặc biệt với đối tượng là người lớn tuổi, khi chức năng về xương khớp đã suy yếu.
Vậy nên đọc ngay những sai lầm sau đây để khắc phục nhé!
Sử dụng máy massage quá lâu hoặc quá thường xuyên
Một trong những sai lầm phổ biến là sử dụng máy massage cổ trong thời gian quá lâu hoặc dùng quá thường xuyên trong ngày, với suy nghĩ rằng càng massage nhiều thì hiệu quả càng tốt.
Tuy nhiên, việc này có thể làm cho cơ bắp bị kích thích quá mức, dẫn đến đau cơ hoặc làm tổn thương mô cơ.
Cách khắc phục:
– Thời gian massage lý tưởng là từ 15 đến 20 phút mỗi lần
– Không nên sử dụng quá 2-3 lần mỗi ngày.
– Sau mỗi lần massage, cơ bắp cần có thời gian để thư giãn và phục hồi.
– Nếu cảm thấy mỏi hoặc khó chịu trong khi massage, nên dừng lại ngay lập tức.
Gây áp lực quá mạnh vào vùng cổ vai gáy
Nhiều bạn nghĩ rằng việc áp lực mạnh lên các vùng cơ bắp sẽ giúp giảm đau nhanh hơn đúng không?
Hoàn toàn sai, thực tế ngược lại rằng việc dùng máy massage cổ vai gáy sẽ gây ra hậu quả như sau:
- Khu vực có nhiều dây thần kinh và mạch máu quan trọng sẽ gây căng cơ quá mức
- Tình trạng đau nhiều hơn
- Gây chấn thương cho vùng cổ nếu dùng liên tục với cường độ mạnh
Cách khắc phục:
– Hãy chọn chế độ massage có áp lực vừa phải và cảm giác dễ chịu.
– Chế độ điều chỉnh áp lực và tốc độ của máy đa dạng, vì vậy nên bắt đầu từ mức thấp nhất và tăng dần nếu bạn thấy thoải mái hơn.
– Không nên dùng áp lực mạnh quá lâu trên cùng một vị trí để tránh gây tổn thương cơ và dây thần kinh.
Không chọn đúng chế độ và đầu massage
Máy massage cổ vai gáy hiện đại như hãng Breo sẽ có nhiều chế độ và đầu massage khác nhau, phù hợp cho từng nhu cầu cụ thể.
Tuy nhiên, một số người dùng không điều chỉnh chế độ phù hợp với vùng cơ thể cần massage hoặc sử dụng đầu massage không đúng loại, dẫn đến hiệu quả không cao hoặc cảm giác không thoải mái.
Cách khắc phục:
Mỗi máy đi kèm với hướng dẫn sử dụng về các chế độ và đầu massage phù hợp với từng vùng cơ.
Ví dụ:
- Đầu tròn: Dùng cho các vùng cơ lớn như lưng, vai.
- Đầu nhọn: Dùng để nhắm vào các điểm huyệt hoặc các vùng đau cụ thể.
- Đầu phẳng: Phù hợp với các vùng cơ mềm hơn như bụng hay ngực.
Lưu ý: hãy điều chỉnh chế độ theo đúng nhu cầu của bạn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng máy massage cổ vai gáy khi cơ thể đang bị tổn thương
Chính xác là nếu bạn đang có tình trạng bị viêm, sưng, bong gân hoặc có các vết thương hở ở vùng cổ và gần cổ thì không được sử dụng máy mát xoa bóp cổ vai gáy.
Nếu dùng máy trong các trường hợp trên sẽ gây ra tổn thương nghiêm trọng hơn và có thể gây thêm đau đớn.
Cách khắc phục:
– Không sử dụng máy trên các vùng cơ thể bị tổn thương cấp tính.
– Nếu có các vết thương, sưng, viêm, hãy để khu vực đó được điều trị trước khi dùng máy.
– Trong trường hợp nghi ngờ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Không đọc kỹ hướng dẫn sử dụng máy massage cổ vai gáy
Đây là thói quen cũng là sai lầm thường thấy nhất ở tất cả người dùng.
Mỗi máy massage cổ vai gáy đều được trang bị các công nghệ tương đối khác nhau, các nút điều chỉnh và chế độ rung, cường độ rung cũng sẽ khác nhau. Vì thế lời khuyên là khi mua sản phẩm về (bất kỳ sản phẩm mới nào) cũng cần đọc hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Cách khắc phục:
– Trước khi sử dụng máy, hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.
– Tìm hiểu về các chế độ khác nhau, các bước vệ sinh và bảo quản máy để duy trì độ bền của thiết bị giúp bạn tránh khỏi những sự cố không mong muốn trong quá trình sử dụng.
Dùng máy trị liệu cổ vai gáy sai vị trí
Mặc dù máy massage cổ vai gáy được thiết kế chuyên biệt cho các vùng cổ, vai và gáy, tuy nhiên một số người dùng cố gắng sử dụng máy cho các vùng khác của cơ thể như bụng hoặc chân, những khu vực không phù hợp với cấu trúc của máy.
Cách khắc phục:
– Chỉ sử dụng máy ở những vùng mà máy được thiết kế để điều trị, như cổ, vai và gáy.
– Nếu bạn muốn dùng máy massage cổ vai gáy đa năng, giải quyết được các vấn đề khác tại các vị trí như đùi, bắp chân, hông, lưng thì hãy tham khảo Neck M2 của Breo.
Không kiểm tra tình trạng sức khỏe trước khi sử dụng
Một số người lớn tuổi mắc bệnh lý mãn tính dưới đây tự ý sử dụng máy massage cổ vai gáy mà không hỏi ý kiến bác sĩ, dẫn đến các rủi ro về sức khỏe.
- Cao huyết áp
- Bệnh tim mạch
- Các bệnh về xương khớp
Thứ hai, sử dụng máy ngay sau bữa ăn có thể gây ra cảm giác khó chịu hoặc buồn nôn, do áp lực của máy lên vùng cơ và dây thần kinh có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Cách khắc phục:
– Nếu bạn có tiền sử các bệnh lý nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy.
– Đợi ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn mới sử dụng máy sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và tránh cảm giác khó chịu.
Không vệ sinh máy massage cổ vai gáy thường xuyên
Máy xoa bóp cổ vai gáy cũng giống như các thiết bị khác sau một khoản thời gian dài sử dụng sẽ bị tích tụ vi khuẩn và bụi bẩn, mang tới các vấn đề sau:
- Gây kích ứng da cho người dùng ở vùng cổ
- Làm giảm độ bền và hiệu quả massage của máy.
Cách khắc phục:
– Vệ sinh máy thường xuyên sau mỗi lần sử dụng.
– Lau sạch bề mặt tiếp xúc với da bằng khăn ẩm mềm để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn.
– Bảo quản máy ở nơi khô ráo, thoáng mát để tránh ẩm mốc và hư hỏng.
– Tránh xa tầm tay trẻ nhỏ vì có thể gây ra hỏng hóc
Lạm dụng máy massage cổ vai gáy quá mức
Lạm dụng máy khi không cần thiết có thể làm cho cơ bắp bị phụ thuộc vào máy, mất đi khả năng thư giãn tự nhiên của cơ thể và gây căng cứng lâu dài.
Cách khắc phục:
– Hãy sử dụng máy khi có nhu cầu thực sự:
– Bạn cảm thấy đau nhức căng cứng tại vùng cổ vai gáy
– Bạn đang stress và cần thư giãn
– Bạn đã lâu không dùng máy (1-2 tuần)
– Đừng sử dụng máy chỉ vì thói quen hoặc nghĩ rằng sử dụng nhiều sẽ giúp giảm đau nhanh hơn.
Để đạt hiệu quả tối ưu khi sử dụng máy massage cổ vai gáy, bạn cần hiểu rõ cách sử dụng đúng và tránh những sai lầm phổ biến. Thực hiện theo hướng dẫn, điều chỉnh chế độ phù hợp với cơ thể và sử dụng máy với tần suất hợp lý sẽ giúp bạn giảm đau và căng thẳng một cách an toàn và hiệu quả.
Có nên sử dụng máy massage cổ vai gáy hàng ngày không?
Việc sử dụng máy massage cổ vai gáy hằng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với những người thường xuyên bị đau mỏi cổ vai gáy do công việc văn phòng, căng thẳng hoặc tư thế ngồi sai.
Tuy nhiên, việc sử dụng máy hằng ngày cũng cần tuân theo các hướng dẫn hợp lý để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Lợi ích của việc sử dụng máy massage cổ vai gáy hằng ngày
Máy giúp thư giãn các cơ vùng cổ, vai và gáy, làm giảm căng thẳng tích tụ trong ngày.
Massage kích thích tuần hoàn máu ở khu vực này, giúp giảm đau nhức và tăng cường oxy, dưỡng chất đến các mô cơ.
Với những người làm việc văn phòng hoặc có tư thế ngồi không đúng, massage hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa cơn đau mãn tính do căng cơ kéo dài.
Massage có tác dụng giảm stress, thư giãn tinh thần, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Sau các hoạt động thể lực hoặc thể thao, massage cổ vai gáy giúp giảm căng cơ, đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Những lưu ý khi sử dụng máy massage cổ vai gáy hằng ngày
Thời gian sử dụng hợp lý:
- Mỗi lần sử dụng không nên kéo dài quá 15-20 phút để tránh làm cơ bắp quá tải hoặc gây ra kích ứng.
- Không sử dụng quá 2-3 lần mỗi ngày, trừ khi có sự chỉ dẫn của chuyên gia.
Điều chỉnh chế độ massage phù hợp:
- Nên chọn mức độ massage nhẹ nhàng, thoải mái, đặc biệt trong những lần đầu sử dụng.
- Tùy theo cảm nhận của cơ thể mà bạn có thể điều chỉnh cường độ cao hơn hoặc thấp hơn.
Tránh sử dụng khi cơ thể đang gặp tổn thương:
Nếu cổ vai gáy đang bị sưng viêm, bong gân hoặc chấn thương không nên sử dụng máy massage cổ vai gáy để tránh làm tổn thương thêm nghiêm trọng.
Kiểm tra tình trạng sức khỏe trước khi sử dụng:
Với những người có các bệnh lý nền như cao huyết áp, tim mạch, thoái hóa cột sống, hoặc các bệnh lý khác, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy.
Vệ sinh và bảo quản máy đúng cách:
- Sau mỗi lần sử dụng, cần vệ sinh sạch sẽ phần tiếp xúc với da để tránh tích tụ vi khuẩn.
- Máy massage cổ vai gáy cũng nên được bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát.
Có nên sử dụng máy massage cổ vai gáy hằng ngày?
Có thể sử dụng hằng ngày, nhưng cần tuân theo các nguyên tắc về thời gian và tần suất massage để không gây tác dụng phụ.
Nếu bạn có nhu cầu thư giãn và giảm đau nhức do công việc căng thẳng, ngồi nhiều, hoặc vận động mạnh, việc sử dụng máy hằng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích.
Tuy nhiên, đối với những trường hợp có bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Việc dùng máy massage cổ vai gáy hằng ngày là an toàn và hiệu quả nếu bạn tuân thủ đúng cách sử dụng và không lạm dụng. Điều chỉnh thời gian, cường độ phù hợp và theo dõi phản ứng của cơ thể sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ máy xoa bóp cổ vai gáy mà vẫn giữ được sự an toàn cho sức khỏe.
Xem thêm:
