Máy massage lưng ra đời như một thiết bị trị liệu thông minh để điều trị và cải thiện sức khỏe cột sống cho con người. Bởi, cột sống là một cấu trúc xương quan trọng đối với toàn bộ cơ thể, những bệnh lý liên quan đến cột sống luôn là vấn đề cần được giải quyết triệt để và cần phòng tránh bằng những thói quen lành mạnh kết hợp việc sử dùng máy massage lưng hàng ngày.
Nguyên nhân và dấu hiệu nào để nhận biết thoát vị đĩa đệm?
Mặc dù có có thể điều trị và cải thiện bằng các biện pháp trị liệu, thay đổi thói quen hoặc sử dụng máy massage lưng. Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và sức khỏe của cả cơ thể. Bạn cần nhận biết sớm triệu chứng để tránh các rủi ro là điều vô cũng cần thiết:
Nguyên nhân khiến các cơn đau lưng kéo dài
Thứ nhất, các cơn đau lưng xuất hiện với các nguyên nhân được nhận biết rõ ràng thì được gọi là đau lưng cơ học, bao gồm:
– Thực hiện các hoạt động liên quan đến khuân vác vật nặng
– Làm việc ngồi lâu ở một tư thế, không di chuyển, không hoạt động
– Vận động, thể dục thể thao xoay, cúi người quá nhanh hoặc tập không đúng cách
Thứ hai, các cơn đau lưng xuất hiện không rõ nguyên nhân tại sao thì được gọi là đau cơ bản, các đặc điểm này để nhận biết là cảm giác đau mỏi, nhức nhối ở vùng thắt lưng (khoảng ⅔ thắt lưng).
Thứ ba, các cơn đau lưng xuất hiện khi khiến cơ lưng và cơ bả vai căng cứng, đồng thời các dây chằng cũng căng gây ra tình trạng đau nhức, hạn chế khả năng di chuyển và vận động.
Trong trường hợp này, bạn cần thay đổi lại thói quen sinh hoạt và sử dụng máy massage lưng để cải thiện sức khoẻ cột sống ngay từ các dấu hiệu nhỏ như trên.
Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm?
Do thoái hoá tự nhiên
Bao gồm:
– Thoái hoá một cách tự nhiên về cơ chế sinh lý sẽ xảy ra vấn đề mất nước ở vùng đĩa đệm (phần cột sống), khiến đĩa đệm ngày càng mỏng và đàn hồi kém qua từng ngày, dẫn đến tình trạng xẹp đĩa đệm.
– Ngoài ra, ở người cao tuổi xảy ra quá trình lão hoá tự nhiên khiến các cấu tạo bên trong cột sống trở nên kém đàn hồi, nguyên nhân này gây ra hiện tượng rách đĩa đệm hoặc thoát vị địa đệm.
Do tính chất công việc hoặc hoạt động yêu cầu nâng vác nặng
Bao gồm:
– Hiện nay, làm việc với tính chất công việc và thời gian phải luôn ngồi cố định một nơi khiến các bạn trẻ cũng mắc phải các vấn đề về cột sống, thậm chí là thoát vị đĩa đệm.
Trong đó, không thể di chuyển hay thay đổi tư thế làm việc, thường xảy ra ở môi trường làm việc văn phòng (bạn có thể sử dụng máy massage lưng tại văn phòng hoặc nơi làm việc).
– Ngoài ra, những tính chất công việc hoặc các hoạt động thể dục thể thao nâng vác nặng, đặc biệt nếu thực hiện không đúng tư thế có thể gây áp lực lên vùng đĩa đệm.
Do chấn thương hoặc tai nạn khách quan
Bao gồm:
– Phần lớn, các chấn thương từ tai nạn giao thông, tai nạn lao động, hoặc các chấn thương thể thao có thể gây ra sự rách hoặc thoát vị của đĩa đệm.
Ví dụ: Một cú đánh hoặc va chạm mạnh gây lực tác động lớn lên cột sống có thể gây ra thoát vị đĩa đệm.
Do di truyền:
– Theo các bác sĩ liên quan đến yếu tố di truyền, nếu trong gia đình có người thân từng gặp vấn đề thoát vị đĩa đệm, khả năng cao bạn cũng sẽ có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm.
Với các nguyên nhân trên, bạn cần cân nhắc đến vấn đề cải thiện tình trạng trên với máy massage lưng hoặc gối có công nghệ massage nhẹ nhàng cùng cột sống để giảm thiểu cơn đau từng ngày.
Dấu hiệu nào nhận biết thoát vị đĩa đệm?
Đau lan toả từ lưng xuống chân, theo đường đi của dây thần kinh tọa:
– Đau thường bắt đầu từ lưng dưới và lan xuống mông, đùi, cẳng chân và thậm chí đến bàn chân.
– Cảm giác bị đau vùng cột sống như bị kim châm chích, như điện giật hoặc có cảm giác tê, bỏng rát.
– Đau dai dẳng từ ngày này sang ngày khác, điều này có thể biến thành mãn tính nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
– Đau thường xuyên và không biến mất hoàn toàn dù bạn đã dành thời gian nghỉ ngơi.
Mất cảm giác hoặc yếu ở một phần chân, bàn chân:
– Cảm giác tê bì, như kim châm ở các vùng bị ảnh hưởng.
– Yếu cơ, khó khăn trong việc nâng chân hoặc đứng lâu.
Cảm giác nóng rát ở vùng thắt lưng hoặc dọc theo chân:
– Cảm giác này thường xuất hiện cùng với đau lan tỏa và tê bì.
– Cảm thấy vùng thắt lưng bị nóng rát và càng nóng rát hơn khi thay đổi tư thế làm việc.
Đau tăng lên khi ho, hắt hơi hoặc khi ngồi lâu:
– Đau có thể tăng lên đột ngột khi bạn ho, hắt hơi hoặc làm các động tác gây áp lực lên cột sống.
– Đau thường giảm khi nằm nghỉ hoặc khi áp dụng các biện pháp giảm đau.
Những biến chứng nặng của thoát vị đĩa đệm
Việc không điều trị kịp thời, không thay đổi thói quen sống và tăng cường sử dụng thiết bị chăm sóc cột sống như máy massage lưng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nặng nề, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe.
Hội chứng rối thần kinh đuôi ngựa (Cauda Equina Syndrome)
Đây là một biến chứng hiếm nhưng cực kỳ nghiêm trọng khi thoát vị đĩa đệm gây áp lực lên các dây thần kinh ở vùng chùm đuôi ngựa, nằm ở cuối tủy sống.
Triệu chứng:
- Không thể kiểm soát vấn đề vệ tinh đại tiện, tiểu tiện.
- Tê kéo dài hoặc mất cảm giác ở khu vực từ thắt lưng xuống mông, sau đó lan tỏa đến đùi trong và các vùng sinh dục.
- Yếu hoặc liệt ở hai chân.
Hội chứng này đòi hỏi phải can thiệp y tế khẩn cấp để ngăn ngừa tổn thương thần kinh vĩnh viễn.
Yếu hoặc liệt cơ
Nếu dây thần kinh bị chèn ép nghiêm trọng, cơ bắp liên quan có thể bị yếu hoặc thậm chí bị liệt.
Triệu chứng:
- Các cơn đau triền miên không điều trị sẽ dẫn đến tình trạng yếu cơ (cơ chân hoặc bàn chân), hạn chế di chuyển hoặc liệt.
- Khó khăn trong việc nâng chân, đứng dậy từ tư thế ngồi hoặc đi bộ.
Liệt cơ có thể trở nên vĩnh viễn nếu tình trạng này kéo dài mà không được điều trị.
Đau mãn tính
Những cơn đau do thoát vị đĩa đệm không chữa trị có thể trở thành cơn đau mãn tính
Triệu chứng:
- Cơn đau kéo dài dai dẳng ở phần mông đùi và chân
- Đau tăng lên khi vận động, ngồi lâu hoặc đứng lâu.
Đau mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý, gây ra tình trạng stress, lo âu và trầm cảm.
Tổn thương thần kinh vĩnh viễn
Áp lực kéo dài lên dây thần kinh có thể dẫn đến tổn thương thần kinh không hồi phục.
Triệu chứng:
- Tê bì kéo dài, mất cảm giác ở các vùng bị ảnh hưởng.
- Yếu cơ không hồi phục, mất khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Tổn thương thần kinh vĩnh viễn có thể dẫn đến tình trạng mất khả năng vận động hoặc mất cảm giác ở các chi.
Vấn đề vệ sinh tiểu tiện và đại tiện
Thoát vị đĩa đệm còn dẫn đến tình trạng mất kiểm soát hoạt động của cơ bàng quang và trực tràng. Các vấn đề này có thể gây ra những phiền toái và khó khăn lớn trong cuộc sống hàng ngày.
Triệu chứng:
- Tiểu tiện không tự chủ hoặc khó tiểu tiện.
- Đại tiện không tự chủ, táo bón hoặc tiêu chảy.
Giảm chất lượng cuộc sống
Các cơn đau xảy ra mỗi ngày khiến vùng cột sống tê cứng, khiến các bộ phận khác bị ảnh hưởng không kém, nếu không điều trị ngay có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Triệu chứng:
- Hạn chế khả năng làm việc và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Ảnh hưởng đến tinh thần, gây ra stress, lo âu và trầm cảm.
Nguy cơ: Người bệnh có thể trở nên phụ thuộc vào người khác, mất khả năng tự lập.
Các biến chứng trên cần phải can thiệp hoặc xâm lấn y khoa, việc áp dụng máy massage lưng hoặc các thói quen lành mạnh hàng ngày sẽ không còn tác dụng bởi sự trầm trọng của bệnh. Chính vì thế, các bạn cần sớm phòng tránh, cải thiện bằng cách cân nhắc sử dụng máy massage thắt lưng của hãng Breo và các lời khuyên từ chuyên gia đầu ngành y khoa cột sống.
Trị liệu đau lưng, thoát vị đĩa đệm với 2 máy massage lưng của Breo
Chườm ấm, giảm đau thắt lưng với máy massage lưng Back2
Máy massage lưng Breo Back2 là một sản phẩm tuyệt vời giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả. Sử dụng các kỹ thuật xoa bóp y học cổ truyền Trung Hoa, sản phẩm này được thiết kế để mang lại cảm giác sảng khoái và thoải mái cho người dùng.
Thông số kỹ thuật của máy massage lưng Back2:
- Hãng sản xuất: Breo
- Dung lượng pin: 2200mAh
- Kích thước: 300×300×130 (mm)
- Trọng lượng: 1360g
- Thời gian sử dụng: 5 giờ
- Tần số rung: Massage với 3 tốc độ (Tốc độ 1: 1800 vòng/phút; Tốc độ 2: 2400 vòng/phút; tốc độ 3: 3200 vòng/phút)
- Giá bán: 1.590.000đ
Kỹ thuật xoa bóp Y học cổ truyền Trung Hoa
Máy massage lưng Back2 sử dụng các kỹ thuật xoa bóp đặc trưng của Y học cổ truyền Trung Hoa, tập trung vào việc tác động sâu vào các cơ và huyệt đạo, giúp giảm đau và căng thẳng một cách hiệu quả.
Cảm giác khi sử dụng không khác gì như được xoa bóp và bấm huyệt đúng điểm bằng tay người, cho ta cảm giác dễ chịu và giảm đau rõ rệt.
Hệ thống chườm ấm có thể điều chỉnh
Back 2 được Breo trang bị hệ thống chườm ấm có thể điều chỉnh thoải mái theo mong muốn với 2 cấp độ nhiệt độ, giúp tăng cường hiệu quả xoa bóp và thư giãn các huyệt và cơ cột sống.
Việc chườm ấm vùng thắt lưng thông qua máy massage lưng này còn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau và hỗ trợ quá trình hồi phục do thoát vị đĩa đệm gây ra.
Công nghệ pin lithium không cắm điện
Thứ nhất, tích hợp pin lithium trong máy massage Breo thông minh này giúp việc sử dụng chúng vô cùng thuận lợi mà không cần cắm điện, đây là tính năng vô cùng hoàn hảo với những người trẻ phải làm việc với cường độ cao mà không có thời gian nghỉ ngơi.
Thứ hai, khác với các máy massage lưng trước đây khá cồng kềnh và chỉ có thể sử dụng cố định một chỗ, Back 2 được sản xuất với vẻ ngoài hiện đại, sang trọng và gọn nhẹ hơn rất nhiều (chỉ 1,3kg), dễ dàng mang theo và sử dụng khi cần.
Với hai tính năng đặc biệt: sử dụng không cần cắm điện trực tiếp và nhỏ gọn dễ mang theo, Back 2 với lần đầu trải nghiệm thư giãn đã có các đánh giá như sau:
- Người lớn tuổi, người trẻ sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt sau lần sử dụng đầu tiên với cảm giác thoải mái và giảm đau rõ rệt ở vùng thắt lưng.
- Sự kết hợp giữa xoa bóp nhẹ nhàng và chườm ấm ở vùng thắt lưng giúp con đau thoát vị đĩa đệm được cải thiện và phục hồi sau một khoảng thời gian sử dụng.
Hai mặt massage với phương pháp công thái học
Hỗ trợ công thái học tại 6 điểm quanh eo:
Các vùng bẻ cong của máy massage lưng được thiết kế ôm trọn đường cong tự nhiên của eo và cột sống giúp cơ chế massage vô cùng hiệu quả.
Việc hỗ trợ công thái học tại 6 điểm quanh vùng thắt lưng giúp gối có thể massage chính xác vào các điểm cần xoa bóp, tương tự như các động tác xoa bóp bằng tay, nhẹ nhàng nắn chỉnh, góp phần định hình vùng xương cột sống.
Giúp giảm căng thẳng và lưu thông máu
Back 2 không chỉ làm thư giãn cơ bắp mà còn giúp kích thích lưu thông máu, điều này có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi một cách hiệu quả.
Nhờ vào chức năng chườm ấm kết hợp với xoa bóp, gối massage lưng Breo Back2 giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tạo ra cảm giác thư giãn từ bên trong cơ thể.
Dễ dàng sử dụng:
Máy massage lưng Back2 được thiết kế với giao diện đơn giản, người dùng chỉ cần bấm một nút để khởi động máy.
Chế độ massage và nhiệt độ có thể được điều chỉnh dễ dàng bằng cách bấm nút thêm một lần duy nhất, chúng ta có thể tùy chỉnh tốc độ nhanh-chậm và chườm ấm theo ý muốn và phù hợp với cơn đau.
Lưu ý: Nếu sử dụng máy khi vùng thắt lưng đau nhiều, nên sử dụng chế độ massage nhỏ nhất với khoảng thời gian dưới 10 phút để cơ thể làm quen trong lần trải nghiệm đầu tiên.
Trị liệu thoái hoá cột sống hiệu quả với máy massage lưng Back 3E
Thông số kỹ thuật của máy massage lưng Back 3E:
- Hãng sản xuất: Breo
- Dung lượng pin: 3000 mAh
- Kích thước: 510x440x150 (mm)
- Trọng lượng: 3300g
- Thời gian sử dụng: 5 giờ
- Tần số rung: 3 tốc độ: 1800 vòng/phút, 2400 vòng/phút, 3200 vòng/phút
- Giá bán: 2.990.000đ
Áp dụng công nghệ nhiệt trị liệu với 12 đầu xoa bóp
Máy massage lưng này cũng được gọi là gối massage lưng thông minh thứ hai mà Breo Việt Nam muốn chia sẻ đến các bạn, bởi nó đặc biệt “vip pro” khi được trang bị 12 đầu massage riêng biệt, giúp tác động sâu vào các vùng lưng và cột sống đang bị thoát vị đĩa đệm.
Tất cả các đầu massage này được nhà sản xuất bố trí một cách khoa học để đảm bảo tác động đều và sâu vào các nhóm cơ và huyệt đạo ở lưng, mang lại hiệu quả xoa bóp tối ưu nhất.
Cải thiện tuần hoàn máu vùng thắt lưng
Tương tự như Back 2, Back 2E tăng cường lưu thông máu nhờ vào khả năng massage toàn diện giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến các mô cơ hiệu quả hơn.
Một lời khuyên từ các chuyên gia, việc massage đều đặn với máy massage trị đau lưng này có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, đặc biệt là những vùng thường bị căng thẳng và mệt mỏi do hoạt động hàng ngày.
Trải nghiệm máy massage lưng như ở spa
Ba chế độ massage khác nhau của máy massage thắt lưng Back 2E mang đến cảm giác thư giãn như khi chúng ta được trải nghiệm massage chuyên sâu bởi các chuyên viên tại spa.
Khi các cơ quanh vùng thắt lưng và mông tê bì là lúc Back 2E giúp bạn giải tỏa cơn đau bằng chế độ chườm ấm, bạn sẽ cảm thấy ấm áp và dễ chịu, đặc biệt trong những ngày mưa lạnh hoặc khi cơn đau thoát vị đĩa đệm bắt đầu xuất hiện.
Cách sử dụng máy massage lưng Breo để tăng hiệu quả
-
Chuẩn bị máy massage
Kiểm tra máy: Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra máy massage lưng xem có hỏng hóc hay không. Đảm bảo rằng không có dây điện bị đứt, vỏ máy bị nứt, hay bất kỳ dấu hiệu hỏng hóc nào.
Sạc pin hoặc cắm điện: Nếu máy của bạn sử dụng pin, hãy sạc đầy pin trước khi sử dụng. Nếu máy sử dụng nguồn điện trực tiếp, hãy cắm vào ổ cắm an toàn.
-
Chọn vị trí phù hợp
Lựa chọn không gian: Chọn một nơi yên tĩnh, thoải mái và không có nhiều phiền nhiễu. Bạn có thể ngồi trên ghế sofa, ghế massage chuyên dụng, hoặc nằm trên giường.
Tư thế đúng: Ngồi hoặc nằm với lưng thẳng và thoải mái. Đảm bảo rằng bạn có thể thư giãn hoàn toàn để đạt hiệu quả massage tốt nhất.
-
Điều chỉnh máy
Chọn chế độ massage: Máy massage lưng thường có nhiều chế độ như:
Rung: Tạo ra các rung động nhỏ để thư giãn cơ bắp.
Xoa bóp: Giả lập động tác xoa bóp bằng tay.
Nhiệt: Sử dụng nhiệt để làm ấm cơ bắp và giảm đau.
Nhấn: Tạo áp lực lên các điểm cụ thể trên lưng.
Chế độ tự động: Kết hợp các chế độ trên theo một chu trình đã được lập trình sẵn.
Điều chỉnh cường độ: Máy có thể điều chỉnh cường độ từ nhẹ đến mạnh. Bắt đầu từ mức nhẹ nhất và tăng dần lên theo cảm nhận của bạn.
-
Thực hiện massage
Đặt máy lên lưng: Đặt máy massage lưng ở vùng cần massage. Nếu là máy cầm tay, hãy di chuyển từ từ qua các vùng khác nhau của lưng như vai, lưng trên, lưng dưới, và hai bên sườn.
Bật máy: Bật máy và để máy hoạt động. Bạn có thể nằm hoặc ngồi thư giãn trong thời gian máy hoạt động.
Thời gian sử dụng: Thông thường, mỗi lần massage nên kéo dài từ 10-20 phút. Không nên sử dụng quá lâu để tránh gây tổn thương cho cơ bắp và da.
-
Sau khi sử dụng
Tắt máy: Sau khi hoàn thành, hãy tắt máy massage lưng và rút phích cắm (nếu dùng nguồn điện trực tiếp).
Vệ sinh máy: Lau sạch bề mặt máy bằng khăn mềm ẩm. Không nên dùng nước hoặc dung dịch tẩy rửa mạnh để vệ sinh.
Bảo quản: Cất máy vào nơi khô ráo, thoáng mát và tránh xa tầm tay trẻ em.
-
Lưu ý an toàn
Không sử dụng quá mức: Không sử dụng máy trên cùng một vùng cơ thể quá lâu để tránh gây tổn thương cho da và cơ bắp.
Tránh sử dụng khi đang ngủ: Sử dụng máy massage lưng khi tỉnh táo để kiểm soát được áp lực và thời gian sử dụng.
Người có vấn đề sức khỏe: Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường, hoặc đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy.
-
Các mẹo sử dụng hiệu quả
Kết hợp với dầu massage: Sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da để tăng hiệu quả và cảm giác thư giãn.
Nghe nhạc thư giãn: Kết hợp nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc âm thanh thiên nhiên để tăng thêm sự thư giãn.
Tập trung vào các điểm đau: Nếu bạn có các điểm đau cụ thể trên lưng, hãy tập trung massage ở những khu vực đó để giảm đau và căng cơ.
Các thói quen tốt để phòng tránh đau cổ vai gáy
Ngoài việc sử dụng máy massage lưng của Breo, để phòng tránh đau cổ vai gáy, bạn có thể thực hiện đồng thời những thói quen tốt sau đây:
Duy trì tư thế đúng
Ngồi đúng cách: Khi ngồi làm việc, đảm bảo lưng thẳng, vai thả lỏng, hai chân chạm sàn và mắt nhìn thẳng vào màn hình máy tính.
Đứng đúng cách: Khi đứng, hãy đứng thẳng, không đổ người về phía trước hay sau quá mức. Trọng lượng cơ thể nên được phân bố đều lên cả hai chân.
Tập thể dục, nghỉ giải lao kết hợp dùng máy massage lưng
Bài tập cổ và vai: Thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ cổ và vai. Ví dụ như xoay cổ, nghiêng đầu sang hai bên, và nâng vai.
Tập thể dục toàn thân: Duy trì việc tập thể dục đều đặn như đi bộ, bơi lội, hoặc yoga để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.
Giải lao ngắn: Khi làm việc liên tục trong nhiều giờ, hãy nghỉ giải lao mỗi 30 phút đến 1 giờ (bạn có thể vừa giải lao vừa sử dùng đồng thời máy massage lưng). Đứng dậy, đi lại và thực hiện vài động tác kéo giãn.
Không ngồi liên tục quá lâu: Tránh ngồi một chỗ quá lâu, hãy cố gắng thay đổi tư thế và di chuyển nhiều hơn trong ngày.
Sử dụng thiết bị hỗ trợ đúng cách
Gối và đệm phù hợp: Sử dụng gối và đệm phù hợp với đường cong tự nhiên của cơ thể khi ngủ để hỗ trợ cổ và lưng.
Ghế văn phòng: Chọn ghế có khả năng điều chỉnh độ cao, có hỗ trợ lưng và tay vịn để duy trì tư thế ngồi đúng.
Yoga và thiền: Thực hiện các bài tập yoga và thiền để giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể.
Massage: Tự massage tại nhà bằng máy massage lưng hoặc đến các cơ sở chuyên nghiệp để massage cổ và vai giúp giảm căng thẳng và đau nhức.
Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Dinh dưỡng cân đối: Duy trì chế độ ăn uống cân đối, đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe tổng thể và cơ xương khớp.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt để cơ thể có thời gian phục hồi và giảm căng thẳng.
Quản lý stress: Học cách quản lý stress thông qua các hoạt động như thiền, yoga, hoặc các sở thích cá nhân.
Giải tỏa tâm lý: Dành thời gian cho các hoạt động giải trí và thư giãn để giảm bớt áp lực từ công việc và cuộc sống.
Sử dụng thiết bị điện tử đúng cách
Tránh cúi đầu quá lâu khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính. Đặt thiết bị ở tầm mắt và sử dụng tay đỡ khi cần.
Điều chỉnh chiều cao của bàn làm việc sao cho phù hợp với tư thế ngồi để tránh căng cơ cổ và vai.
Bằng cách duy trì những thói quen tốt này, bạn sẽ giảm nguy cơ đau cổ vai gáy và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Sau những chia sẻ cụ thể về tình trạng và những hậu quả nghiêm trọng của thoát vị đĩa đệm, việc tìm hiểu, trang bị các kiến thức y khoa cũng như phương pháp chữa trị là điều vô cùng cần thiết.
Ngoài những thói quen sinh hoạt lành mạnh hằng ngày, việc sử dụng máy massage lưng là một trong những việc rất cần thiết, nó không chỉ cải thiện tình trạng đau nhức cột sống mà còn mang đến trải cảm giác thư giãn tại nhà như ở spa cao cấp.
Xem thêm:
Xua tan chứng đau cổ với máy massage cổ vai gáy thông minh của Breo
